기립근 과긴장, 어떻게 해결하나요?

Question

두달전부터 등받이있는 의자에(자동차나 쇼파등등)앉아있으면 기립근이 터질듯이 과긴장됩니다 서있거나 등받이가없는 의자에앉아있으면 괜찮구요 두달동안 척추전문병원부터 정형외과등등 병원을다니면서 검사란 검사는다해봤고 신경차단주사 도수치료 물리치료 다받아봤지만 효과가하나도없었습니다 정신병이 걸릴거같아요 도와주세요 ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

등받이 있는 의자에 앉을 때 기립근의 과긴장으로 인해 불편함을 겪고 계신 것에 대해 매우 안타깝습니다. 이미 여러 병원에서 다양한 검사를 받으셨고, 여러 치료법을 시도하셨지만 효과가 없었다고 하니 더욱 답답하실 것 같습니다.

이런 경우, 몇 가지 추가적인 접근을 고려해볼 수 있습니다:

1. 자세 교정: 등받이 있는 의자에 앉을 때 자세를 조금씩 조정해보세요. 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣는 자세를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평소 자세나 생활 습관에 의해서도 악화요인이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 의자 조정: 의자의 높이나 등받이 각도를 조정하여 편안한 자세를 찾는 것도 중요합니다. 필요하다면 인체공학적으로 설계된 의자를 사용해보는 것도 고려해보세요.

3. 스트레칭 및 근력 강화 운동: 기립근과 관련된 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 해보세요. 꾸준한 스트레칭, 운동 등 생활 습관 교정이 필수적일 것으로 보입니다. 전문 물리치료사와 상담하여 적절한 운동을 추천받는 것이 좋습니다.

4. 심리적 요인 고려: 만성 통증은 심리적 요인과도 관련이 있을 수 있습니다. 필요하다면 심리 상담을 통해 스트레스 관리나 통증에 대한 인식을 조정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 전문가와의 추가 상담: 통증 관리 전문의나 재활의학과 전문의와 추가 상담을 통해 다른 치료 옵션을 모색해보는 것도 좋습니다. 정형외과 등에서 상담을 권장드리며, 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다.

계속해서 불편함이 지속된다면, 다른 전문의와의 상담을 통해 새로운 접근법을 찾는 것이 중요합니다. 힘내시고, 빠른 쾌유를 기원합니다.

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