오메가3와 종합비타민 복용 시기는 언제가 좋은가요?

Question

오메가3랑 종합비타민은 각각 식전 식후 언제 먹는게 좋나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

종합비타민과 오메가3 모두 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

종합비타민은 아침 식사 후에 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 특히 종합비타민에 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 있다면, 이런 성분들은 공복에 복용했을 때 소화 불편감을 일으킬 수 있어 식후 복용이 권장됩니다.

오메가3는 지용성 영양제로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 됩니다. 따라서 지방이 포함된 식사 후에 복용하는 것이 효과적입니다. 아침, 점심, 저녁 중 어느 때든 식사 후에 복용해도 되지만, 특히 점심 식후에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

두 영양제를 같은 시간에 복용해도 무방하나, 종합비타민은 아침에, 오메가3는 점심이나 저녁 식후에 나누어 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

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