감기에 걸렸을때 보통 단백질을 많이 섭취하라고 하던데, 이게 고기나 식사 말고 단백질음료는 괜찮을까요? 물론 식물성 대두단백 말고 동물성 분리유청단백질로요 고기나 식사로 먹으면 단백질이 10g~15g 남짓이지만 단백질음료로 섭취하면 20~30g 이상도 거뜬하던데 이게 병세 호전에 괜찮을까요? 아니면 뭐 흡수율이나 다른 문제로 인해 별로 안좋을까요? 물론 식사는 정상적으로 하고 저걸 병행하는 전제하입니다. 아플때 단백질섭취하라는 말은 자주 들어봤지만 그게 단백질음료도 효과가 있는지를 모르겠네요
감기에 걸렸을 때 적절한 단백질 섭취는 면역 체계의 정상적인 기능을 돕고 회복을 촉진할 수 있어요. 단백질은 면역계의 중요한 구성 요소인 항체와 면역 세포를 만드는 데 필요한 아미노산을 제공하거든요. 따라서 단백질 섭취는 감기 회복에 도움이 될 수 있어요. 단백질 음료는 편리하게 높은 양의 단백질을 섭취할 수 있는 방법 중 하나에요. 동물성 분리유청단백질 음료는 일반적으로 흡수율이 좋고 필수 아미노산을 포함하고 있어서 감기에 걸린 상태에서도 단백질 섭취를 위한 좋은 선택이 될 수 있어요. 물론, 개인의 소화 능력이나 알레르기 반응 등을 고려해야 하며, 단백질 음료가 소화에 부담을 주지 않는다면 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 그러나 단백질 음료만으로 단백질을 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 더욱 중요해요. 식사를 통해 섭취하는 단백질은 다른 비타민과 미네랄, 섬유질 등과 함께 섭취되어 더욱 효과적인 면역 체계 지원을 할 수 있어요. 결론적으로, 정상적인 식사를 하면서 단백질 음료를 병행하는 것은 감기 회복에 도움이 될 수 있어요. 다만, 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 소화 능력에 따라 적절한 섭취량을 조절해야 해요. 만약 단백질 음료 섭취에 대해 더 자세한 조언이 필요하다면 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋아요.
꼭 확인해주세요.
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여드름/피부염단백질 보충이 제게 너무 힘들어요 하루 섭취량이 너무 작아요 하루 두끼정도가 딱적합하거던요 여성 호로몬이 줄어드는게 실감나게 느껴지는데요 류신고함량 단백질 보충제가 있더라구요 갱년기 여성에게 많은 도움이 되겠죠?
가정의학과
