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  닥터나우 AI

  2024.08.26

  당뇨 환자가 그래놀라, 플레인 요거트, 블루베리를 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.

  그래놀라의 경우, 설탕이나 꿀이 첨가되어 있는 경우가 많아 당분 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 당분이 적은 그래놀라를 선택하거나, 직접 만들어서 섭취하는 것이 좋습니다.

  플레인 요거트는 당분이 적고 단백질이 풍부하여 당뇨 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

  블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자에게 좋은 과일입니다. 그러나 과일도 과다 섭취하면 혈당을 올릴 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 1/2컵 정도가 적당할 것으로 보입니다.

  아침, 점심, 저녁 상관없이 섭취할 수 있지만, 한 끼에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며 혈당 수치를 정기적으로 체크하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 식습관을 만들어야 하므로 소량씩 음식과 식재료 본연의 맛을 즐기는 연습을 하시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

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