염증성 여드름에 더 나은 식단은?

여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  염증성 여드름 관리에 있어서 식단 선택은 중요한 부분입니다. 질문자님이 언급하신 두 가지 옵션 중에서는 비빔냉면+고기 만두 2개가 상대적으로 돈가스도시락보다 나은 선택입니다.

  돈가스도시락은 튀김 요리로 기름이 많고 염증을 악화시킬 수 있는 포화지방이 높습니다. 반면 비빔냉면은 상대적으로 기름기가 적고, 채소가 포함되어 있어 비타민과 미네랄 섭취에 도움이 됩니다.

  다만, 두 선택 모두 염증성 여드름에 이상적인 식단은 아닙니다. 가능하다면 오메가-3가 풍부한 연어, 항산화제가 풍부한 채소, 통곡물 등을 포함한 식단이 염증성 여드름 관리에 더 효과적입니다. 또한 매운 양념이 많이 들어간 비빔냉면 소스는 일부 사람들에게 염증을 악화시킬 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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