다이어트 1년차인 고3입니다.현재 50키로 초반 유지중인데요.살을 초반에 급격하게 20키로정도 빼고,그 이후로 10키로를 천천히 빼서,총합 30키로 넘게 뺐습니다.그런데 이렇게 막 빼다보니,한6개월차부터 머리카락이 많이 빠지는게 보이고 거슬리더라구요...몸은 정상이 되었는데,머리카락이 막 빠져대고 그러다보니 저절로 정신적 스트레스가 어마어마하게 쌓여서 너무 힘들고 괴롭습니다.이거 빨리 회복할수 있는걸까요?어떤 약이 효과있는지,식이요법등이나 그런게 있다면 다 알려주세요..
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [탈모]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 다이어트로 인한 머리카락 빠짐은 급격한 체중 감량과 영양실조로 인해 발생할 수 있습니다. 머리카락이 빠지는 것을 회복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 영양 섭취를 개선하세요. 단백질, 철분, 아연, 비타민 B군, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등 모발 건강에 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 모발의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 다양한 식품군을 포함하여 과도한 칼로리 제한 없이 식사를 하시는 것이 좋습니다. 급격한 다이어트는 피하시고, 정상적인 식사를 하면 모발 상태가 서서히 회복될 수 있습니다.
셋째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다.
넷째, 필요하다면 의사와 상담을 받으세요. 피부과나 내과 전문의를 찾아가 상담을 받고, 필요에 따라 비오틴이나 철분 보충제 등을 추천받을 수 있습니다.
다섯째, 모발 관리에 주의하세요. 자극이 적은 샴푸와 컨디셔너를 사용하고, 머리를 부드럽게 다루는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 꾸준히 실천하시면서 건강한 생활습관을 유지하시고, 몸과 마음의 균형을 찾으시길 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
탈모인가요? 요식업을 하는데 요즘들어 심심찮게 머리카락이 많이 발견됩니다. 가끔가다 손가락으로 버리를 쓸면 3-4가닥씩 떨어지구요. 한꼬집 잡아서 천천히 당기면 1/2가닥씩 뽑혀나옵니다.
최근에 머리카락이 뿌리채 한가닥 씩 떨어지는 횟수가 늘었고 씻을 때마다 총 12가닥정도씩 빠져서 탈모인지 고민입니다 이마는 m자로 이마가 꽤나 넓은 편이고 빠지는 머리카락에 길이는 짧은것과 긴것이 섞여서 나옵니다
다이어트 약 먹으면 머리카락이 빠지나요?
