다이어트 1년차인 고3입니다.현재 50키로 초반 유지중인데요.살을 초반에 급격하게 20키로정도 빼고,그 이후로 10키로를 천천히 빼서,총합 30키로 넘게 뺐습니다.그런데 이렇게 막 빼다보니,한6개월차부터 머리카락이 많이 빠지는게 보이고 거슬리더라구요...몸은 정상이 되었는데,머리카락이 막 빠져대고 그러다보니 저절로 정신적 스트레스가 어마어마하게 쌓여서 너무 힘들고 괴롭습니다.이거 빨리 회복할수 있는걸까요?어떤 약이 효과있는지,식이요법등이나 그런게 있다면 다 알려주세요..
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안녕하세요. 다이어트로 인한 머리카락 빠짐은 급격한 체중 감량과 영양실조로 인해 발생할 수 있습니다. 머리카락이 빠지는 것을 회복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 영양 섭취를 개선하세요. 단백질, 철분, 아연, 비타민 B군, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등 모발 건강에 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 모발의 성장과 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 다양한 식품군을 포함하여 과도한 칼로리 제한 없이 식사를 하시는 것이 좋습니다. 급격한 다이어트는 피하시고, 정상적인 식사를 하면 모발 상태가 서서히 회복될 수 있습니다.
셋째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다.
넷째, 필요하다면 의사와 상담을 받으세요. 피부과나 내과 전문의를 찾아가 상담을 받고, 필요에 따라 비오틴이나 철분 보충제 등을 추천받을 수 있습니다.
다섯째, 모발 관리에 주의하세요. 자극이 적은 샴푸와 컨디셔너를 사용하고, 머리를 부드럽게 다루는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 꾸준히 실천하시면서 건강한 생활습관을 유지하시고, 몸과 마음의 균형을 찾으시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
머리탈모가진행중인데 머리카락빠지지않고머리카락나는거무슨약을먹어야되나요?큰고민입니다
01년생 남자입니다. 부모님 양쪽다 머리카락이 얇고 숱이 많으시진 않으십니다. 아버지는 탈모는 아니지만 정수리쪽이 아주 조금 비구요(이게 탈모인가요...?) 어릴때부터 카락이 얇은것과 M자가 있었는데 최근 M자는 조금 진행중인거 같아 약을 고민하고 있습니다. 혹시 선천적 머리카락 굵기도 커버가 될까요?
탈모인가요? 요식업을 하는데 요즘들어 심심찮게 머리카락이 많이 발견됩니다. 가끔가다 손가락으로 버리를 쓸면 3-4가닥씩 떨어지구요. 한꼬집 잡아서 천천히 당기면 1/2가닥씩 뽑혀나옵니다.
