안녕하세요. 18살 여학생입니다. 저는 사연이 좀 깊습니다. 10살때 조카가 태어나고 제가 조카를 돌봤습니다. 11살에 조카가 하나 더 태어나고. 저는 사랑은 10살까지 받고 컸습니다. 초,중딩때는 학교 마치고 조카 하원하고 저녁밥 해주고 재우고 다 제가 다 했습니다. 저는 그때 오빠와, 조카들, 형부때문에 우울증도 세게 오는것도 참으며 살았습니다. 중딩때는 부모님의 짐이 되고 싶지 않았는데. 저는 참 무능하고 쓸모없습니다. 이번년도에 전산회계 2급도 3번이나 떨어지고, 참 멍청합니다. 저도 잘 알고있습니다. 저는 살 이유와 가치가 없지만, 남자친구 덕에 살아가는 낙이 되었습니다. 너무 힘들면 자해와 자살충동이 있지만, 어떻게든 참거나 합니다. 근데, 요즘 너무 힘듭니다. 저는 중딩때 부모님의 자랑거리가 되고 싶었습니다. 참, 쓸모없는 생각을 했던거 같아요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 어린 나이에 큰 책임을 맡아 힘든 시간을 보내셨군요. 조카를 돌보며 자신의 시간과 에너지를 희생하고, 그 과정에서 우울감과 자존감 저하를 경험하신 것이 정말 어려웠을 것 같습니다.
자존감 저하와 우울감은 혼자서 해결하기 어려운 문제입니다. 특히 자해와 자살 충동까지 느끼신다면 전문가의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 현재의 감정을 이해하고, 이를 극복할 수 있는 방법을 찾아보시길 권장드립니다.
자신을 무능하고 쓸모없다고 느끼시는 것은 실제 질문자님의 가치를 반영하는 것이 아닙니다. 시험에 떨어졌다고 해서 멍청하거나 가치가 없는 것이 아닙니다. 누구나 실패를 경험하고, 그것은 성장 과정의 일부입니다.
자존감을 높이기 위해서는:
우울감을 완화하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 스트레스를 해소할 수 있는 방법(운동, 명상 등)을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
질문자님의 감정과 경험은 매우 중요하며, 전문적인 도움을 통해 더 나은 상태로 회복될 수 있습니다. 가까운 정신건강의학과나 심리상담 센터를 방문하여 도움을 구하시길 권장드립니다.
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감정이 메말라가는 것 같고 자꾸 쳐지다보니 계획한 것도 못하게 되고, 못하니까 또 좌절감만 생겨요 남과 나를 자꾸 비교하고 모든게 내 문제 같아요
사람들의 말에 상처를 잘 받습니다. 남편의 말투에도 짜증날때도 많고 제가 학원에서 일을 많이 하곤 했는데 원장의 일하는 스타일이 맘에 안들면 얘기해서 개선이 안되니 아예 제가 상처받고 포기하게 되네요.. 나이가 들면서 자신감도 떨어지고 고집은 안 접히고 싫은건 뚜렷해지고 밤만 되면 오만생각에 화병이 날 정도 입니다... 제가 어떤 상태이고 어떻하면 좋을까요?
하루종일 긴장 되어 있고 마음이 불안하고 너무 힘들어요 자존감도 너무 낮아져서 맨날 남 의식하고 소심해지고 하루 종일 스트레스입니다 어떻게 하면 나아질 수 있을까요
