에너지음료와 커피 섭취 후 무기력함이 생긴 이유는?

Question

새벽을 샌다고 몬스터 1캔, 맥심 화이트 골드 2장먹고 6시쯤에 산올라갔다가 내려오니 8시이였고 내려오고 좀 걷다가 갑자기 몸이 무기력하고 나른하고 입맛없고 내 몸이 내몸같지 않아요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

밤을 세우고 몬스터 에너지 드링크와 커피를 복용한 후 등산을 다녀오신 후 무기력하고 나른하고 몸상태가 이상하다고 느껴져 많이 걱정되셨을 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 복합적인 요인 들이 함께 작용하면서 나타난 증상으로 휴식, 수분 보충, 건강한 영양 섭취가 필요할 것 같습니다.

자세히 설명 드릴게요.

먼저 새벽을 세우면서 충분한 수면을 취하지 못하셨다면 신체 회복 능력이 떨어져 계셨을 가능성이 높습니다.
이 상황에서 몬스터와 커피 등 카페인 과다 섭취는 일시적으로 각성 상태를 유지시켜 주지만, 이후 급격한 피로감과 무기력함, 심하면 어지러움과 탈수 증상을 유발할 수 있어요.

카페인은 이뇨 작용이 있어 체내 수분과 전해질 배출을 촉진하는데 과량의 카페인이 들어신 상황에서 산행을 하시면서 땀도 흘려 많은 수분 손실로 인해 탈수 증상과 무기력함이 생길 수도 있습니다.
또한 몬스터와 커피, 그리고 맥심 화이트 골드 2개만 드셨다면 충분한 에너지와 영양을 공급받지 못한 상황으로 볼 수 있어요.
산행 같은 체력 소모가 큰 활동 후에 혈당이 떨어져 피로, 어지러움, 식욕 부진이 나타날 수 있습니다.

종합하자면 질문자님의 증상은 잠을 못자 신체 회복 능력이 떨어진 상태에서 몬스터, 커피와 같이 고카페인이 함유된 영양이 충분하지 못한 음료만 드신 후 산행을 진행하여 많은 수분 손실과 혈당 저하로 인해 나타난 복합적 요인에 의한 증상을 보입니다.
따라서 증상 완화를 위해 먼저 휴식을 취해주시는 것이 좋을 것 같아요.
가능하다면 편안하게 누워서 안정해주시길 바랍니다.
잃은 수분의 보충을 위해 물을 충분히 마시고, 필요하면 이온 음료로 전해질을 보충해주세요.
또한 소화가 잘 되는 바나나, 밥, 죽과 같은 탄수화물과 단백질이 풍부한 균형 있는 식단을 섭취해 부족한 영양을 채워 주세요.

많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 복합적인 요인에 의한 일시적인 증상으로 보이니 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.
만약 증상이 심해지거나, 어지럼증, 가슴 통증, 의식 혼미, 심한 두통 등이 나타난다면 즉시 응급실에 방문해 진료를 받아보시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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