소심하고 걱정이 많은 성격이에요.. 나이 56세인데 자식도 부모도 남편도 제가 케어하고 관리를 하고 제 기준에 맞아야 안심하고 마음이 편해집니다 저도 나이가 적은나이가 아니라 그런지 체력도 딸리고 조바심에 늘 안정이 안되어요 자식 남편 부모님이 아무 사고 없이 건강히고 하고 있는 일도 잘 풀리며 잘 되야지 저도 안심이 되어요.. 그게 스트레스라서 몸이 힘이 드네요 이기적으로 저만 생각하고 싶을때 있는데 잘 안되요..제가 희생해서 가족이 편하고 성공적인 삶을 살아가는 모습에서 기쁨을 느끼는데 왜 저 자신을 우선 생각하지 않을까요 . 고쳐야 될 부분이지 .. 조언 부턱드려요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
가족을 위해 헌신하시는 마음이 느껴집니다. 56세라는 나이에 자식, 부모님, 남편까지 모두 케어하시느라 체력적으로도 정신적으로도 많이 힘드실 것 같아요.
가족을 우선시하는 성격은 오랜 시간 형성된 습관과 가치관이기 때문에 완전히 바꾸기는 어렵지만, 조금씩 자신을 돌보는 습관을 들이는 것은 가능합니다.
자신을 우선시하지 못하는 이유는 다양할 수 있어요. 어쩌면 가족의 행복과 안전이 곧 자신의 행복이라고 여기는 가치관이 강하게 자리 잡았거나, 혹은 어린 시절부터 타인을 돌보는 역할을 해오셨을 수도 있습니다.
변화를 위해서는 먼저 자기 자신에게 허락을 주는 것이 중요합니다. "나도 휴식이 필요하다", "내 행복도 중요하다"라고 스스로에게 말해주세요. 작은 것부터 시작해보세요. 하루에 30분이라도 온전히 자신만을 위한 시간을 가져보는 것은 어떨까요?
또한 가족들과 솔직한 대화를 나눠보세요. 당신의 피로와 부담감을 공유하고, 일부 책임을 나눌 수 있는 방법을 함께 모색해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
자신을 돌보는 것이 이기적인 행동이 아니라, 오히려 가족을 더 잘 돌볼 수 있는 에너지를 충전하는 과정임을 기억하세요. 당신의 건강과 행복이 가족 모두에게 더 큰 행복을 가져다 줄 수 있습니다.
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너무 예민해요 작은 움직임도 큰 목소리도 정신없이 움직이는 것도 답답한 걸 못 참고 욱해요 그런 것들을 신경 쓰고 싶지 않고 차분하게 지내고 싶은데 조금 거슬리면 한숨부터 나와 그러다 보면 스트레스 받아서 속까지 메슥거리고 가끔은 밤에 가슴이 답답해서 숨쉬기도 힘들어요 어떻게 해야 예민한 성격을 바꾸고 쓸데없는 스트레스로부터 벗어날 수 있을까요?
피임 목적으로 머시론을 먹고 부종이랑 성격변화를 경험했는데 야즈로 바꿔서 먹으면 저 부작용이 없어질까요?
내가 기질은 다른데, 어릴 때부터 조현병 있는 삼촌이랑 같이 살아서 지나친 완벽주의, 조심성, 소심증 이런 거 좀 걸렸는데 성격 바꾸는 법 없나요?
