안녕하세요. 제가 몇 달전부터 지금까지 계속 변비에 시달리고 있는데요. 변비가 심해서 화장실도 자주 못 가서 배에 불편감이 있고 가스도 조금밖에 배출이 안돼요.. 그리고 항상 찬 음식만 먹고 나면 머리도 아프고 심장도 빨리 뛰고 속도 막 울렁거려요.. 처음에 변비 생겼을때 병원에서 약 처방받아서 며칠동안 복용했는데 증상이 낫질 않아서 남은 약만 다 먹고 중단했어요.. 정말 이것 때문에 스트레스 받고 너무 힘든데 어떻게 해야 하나요..?ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 변비로 인해 고통받고 계시다니 많이 힘드시겠어요. 변비는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 생활 습관과 식습관의 변화가 큰 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다:
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 변의 부드러움을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
식이 섬유 섭취: 고 섬유소 식사요법을 시도해 보세요. 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 변비 완화에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 걷는 활동을 하시는 것이 좋습니다.
정기적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다.
찬 음식 피하기: 찬 음식을 섭취한 후 증상이 악화된다면, 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 차나 수프 등을 시도해 보세요.
스트레스 관리: 스트레스는 소화기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
의사 상담: 이미 약을 복용했지만 효과가 없었다면, 다시 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 추가적인 검사가 필요할 수도 있으며, 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료 방법에 대해서도 상담해 볼 수 있습니다.
변비는 일상 생활에 큰 불편을 줄 수 있지만, 위의 방법들을 시도해 보시면 증상이 완화될 수 있습니다. 그래도 개선되지 않는다면 꼭 전문의와 상담하시기 바랍니다. 힘내세요!
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불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
저는 아직 초6입니다 갑자기 스트레스도 심해지고 우울증 증상이랑 신경쇠약이라는 마음에 병을 갖고다니는거 같아서 힘들어요 어디에 기대고 싶고 소리도 지르고싶어요 하루하루가 힘든데 죽을 시도도 몇번했고요 너무 힘들어서 지쳐서 이젠 힘들어요 그래도 살아야할거같은데 저 어떡하죠 스트레스푸는방법과 우울증 신경쇠약 낫는법 알려주세요.
속 쓰림이 너무 심한데 어떡해야 하죠..? 원래 없던 증상인데.. 어제부터 시작된 속 쓰림이 지금까지 지속되고 있고 굉장히 아파요.. 그 식도 전체가 타는 듯한 느낌이 있고 누우면 숨 쉬는 것도 힘들어요.. 그리고 굉장히 어지럼이 심해요.. 며칠전에 장염 걸려서 고생했었는데.. 그게 여파가 있는건지.. 아직도 토하고 그러네요..
