안녕하세요. 제가 몇 달전부터 지금까지 계속 변비에 시달리고 있는데요. 변비가 심해서 화장실도 자주 못 가서 배에 불편감이 있고 가스도 조금밖에 배출이 안돼요.. 그리고 항상 찬 음식만 먹고 나면 머리도 아프고 심장도 빨리 뛰고 속도 막 울렁거려요.. 처음에 변비 생겼을때 병원에서 약 처방받아서 며칠동안 복용했는데 증상이 낫질 않아서 남은 약만 다 먹고 중단했어요.. 정말 이것 때문에 스트레스 받고 너무 힘든데 어떻게 해야 하나요..?ㅠㅠ
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안녕하세요. 변비로 인해 고통받고 계시다니 많이 힘드시겠어요. 변비는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 생활 습관과 식습관의 변화가 큰 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다:
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 변의 부드러움을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
식이 섬유 섭취: 고 섬유소 식사요법을 시도해 보세요. 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 변비 완화에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 걷는 활동을 하시는 것이 좋습니다.
정기적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다.
찬 음식 피하기: 찬 음식을 섭취한 후 증상이 악화된다면, 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 차나 수프 등을 시도해 보세요.
스트레스 관리: 스트레스는 소화기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
의사 상담: 이미 약을 복용했지만 효과가 없었다면, 다시 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 추가적인 검사가 필요할 수도 있으며, 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료 방법에 대해서도 상담해 볼 수 있습니다.
변비는 일상 생활에 큰 불편을 줄 수 있지만, 위의 방법들을 시도해 보시면 증상이 완화될 수 있습니다. 그래도 개선되지 않는다면 꼭 전문의와 상담하시기 바랍니다. 힘내세요!
꼭 확인해주세요.
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
정신건강불면증저는 아직 초6입니다 갑자기 스트레스도 심해지고 우울증 증상이랑 신경쇠약이라는 마음에 병을 갖고다니는거 같아서 힘들어요 어디에 기대고 싶고 소리도 지르고싶어요 하루하루가 힘든데 죽을 시도도 몇번했고요 너무 힘들어서 지쳐서 이젠 힘들어요 그래도 살아야할거같은데 저 어떡하죠 스트레스푸는방법과 우울증 신경쇠약 낫는법 알려주세요.
정신건강스트레스우울증속 쓰림이 너무 심한데 어떡해야 하죠..? 원래 없던 증상인데.. 어제부터 시작된 속 쓰림이 지금까지 지속되고 있고 굉장히 아파요.. 그 식도 전체가 타는 듯한 느낌이 있고 누우면 숨 쉬는 것도 힘들어요.. 그리고 굉장히 어지럼이 심해요.. 며칠전에 장염 걸려서 고생했었는데.. 그게 여파가 있는건지.. 아직도 토하고 그러네요..
소화기질환
