교통사고 후 차량 공포와 멀미, 극복 방법은?

Question

몇년전에 교통사고 나고 난후에 차를 못타고있어요ㅜ

택시를 어쩔수없이 타는데 짧은거리만
되도록이면 버스나 기차를 이용해요

제가 몇일전에 어지러움과떨림과 멍함있어 병원 다녀와서 기네프정 복용중인데 버스타니 밥을먹어서 그런지 멀미가 난더라고요 
가끔다니다보니 어지러움,메스꺼움 있어요

어떻게하면 다시 차를 탈까요?

차를 타면 무서워요

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교통사고 후 차량 공포와 멀미로 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 증상은 교통사고 후 트라우마로 인한 공포감과 신체적 반응이 복합적으로 나타나는 경우가 많습니다.

차량 공포를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다:

1. 점진적 노출: 처음에는 짧은 거리부터 시작해서 조금씩 거리를 늘려가며 차량에 익숙해지는 연습을 해보세요.

2. 심호흡과 이완 기법: 차량 탑승 시 불안감이 올라올 때 천천히 심호흡을 하고 근육을 이완시키는 연습이 도움이 될 수 있습니다.

3. 인지행동치료: 차량에 대한 부정적인 생각을 인식하고 이를 더 합리적인 생각으로 바꾸는 연습이 필요합니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

멀미 증상 관리를 위해서는:

1. 탑승 전 가벼운 식사: 공복이나 과식 상태보다는 가볍게 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 시선 처리: 차량 안에서는 먼 곳을 바라보거나 지평선을 응시하는 것이 도움이 됩니다. 책을 읽거나 휴대폰을 보는 것은 멀미를 악화시킬 수 있어요.

3. 멀미약 활용: 장거리 이동 시에는 출발 30분 전에 멀미약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

현재 복용 중인 기네프정과 함께 이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 트라우마 치료에 대한 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 시간이 걸리더라도 꾸준한 노력으로 차량 공포를 극복할 수 있을 거예요.

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