사람이 짧은 시간 내에 지나친 수분 섭취를 하면 중독으로 인해 심할 경우 사망까지 가능하다고 들었습니다. 여기서 궁금한 점이 있는데요. 사람들이 과음할 때를 보면 술은 물론, 더부룩해진 속을 달래기 위해 물도 꾸준히 마시는 걸 많이 봤습니다. 이렇게 되면 한 번에 섭취하는 수분량이 많을 텐데 정작 과음하다 수분중독으로 쓰러졌단 말은 들어본 적이 없거든요. 아무리 수분 섭취량이 많아도 그게 체내에 흡수가 안 되면 의미가 없는 건가요?
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과음 시 많은 물을 마셔도 수분중독이 잘 발생하지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 수분중독(저나트륨혈증)은 짧은 시간 내에 과도한 양의 물을 섭취하여 혈액 내 나트륨 농도가 급격히 낮아질 때 발생합니다. 하지만 술을 마시는 상황에서는 몇 가지 요인이 작용하여 수분중독의 위험이 상대적으로 낮아집니다.
알코올의 이뇨 작용: 술은 이뇨 작용을 유발하여 체내에서 물이 빠르게 배출되도록 합니다. 즉, 술을 마시는 동안 물을 많이 섭취하더라도 알코올로 인해 소변으로 배출되는 양이 많아져 체내에 물이 과도하게 축적되지 않습니다.
수분 섭취의 분산: 과음하는 동안 물을 한꺼번에 대량으로 마시는 경우는 드물고, 대부분 술과 물을 번갈아가며 마시게 됩니다. 이렇게 하면 물이 체내에 천천히 흡수되므로 급격한 수분중독이 발생할 가능성이 낮아집니다.
체내 나트륨 조절: 술을 마시는 동안 음식 섭취가 함께 이루어지는 경우가 많습니다. 음식에는 나트륨이 포함되어 있어 혈액 내 나트륨 농도가 급격히 떨어지는 것을 어느 정도 방지할 수 있습니다.
하지만 과음과 과도한 물 섭취는 여전히 건강에 해로울 수 있습니다. 알코올 자체가 체내 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있으며, 과도한 물 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 적당한 양을 유지하고, 물 섭취도 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
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물을 500ml 이상 한 번에 마시면 수분중독이나 저나트륨 위험이 커진다고 하는데 이는 스무디나 라떼처럼 순수한 물이 아닌 경우에도 해당되나요?
조현정동장애를 앓고 있는데 커피를 마시면 안 된다고 하시는데 이유가 뭘까요? 그리고 카페인 중독이 심해서 커피를 하루에 두 잔은 꼭 마셔야하는데 두 잔도 안 될까요?
아이스 아메리카노에는 수분이 많은데 꼭 물을 따로 마셔야 할까요?