스트레스 완화와 정신 건강을 위한 취미와 스트레스 해소법은 무엇이 있을까요?
주OO • 2024.01.30
스트레스를 완화시켜주고 건강한 정신에 도움을 주는 취미나 스트레스해소법
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.30
스트레스를 완화하고 정신 건강에 도움을 주는 취미나 스트레스 해소법은 개인의 성향에 따라 다를 수 있어요. 다음은 몇 가지 추천하는 방법입니다: 1. 요가 또는 명상: 심신을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 요가 수련은 몸의 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 효과적입니다. 2. 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 감소시킵니다. 3. 취미 활동: 그림 그리기, 악기 연주, 요리하기 등과 같은 창의적인 활동은 마음을 다른 곳에 집중시켜 스트레스를 잊게 해줍니다. 4. 자연 속에서 시간 보내기: 숲이나 공원에서 산책하거나 등산을 하는 것은 자연의 치유력을 느끼게 해주고 마음을 편안하게 합니다. 5. 독서: 좋아하는 책을 읽는 것은 생각을 다른 세계로 옮겨 스트레스를 잊게 해줍니다. 6. 목욕: 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 근육의 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 7. 사회적 활동: 친구나 가족과 시간을 보내는 것은 정서적 지지를 받고 스트레스를 나누는 데 좋습니다. 개인의 성향과 상황에 맞게 하나 이상의 방법을 선택하여 규칙적으로 실천하는 것이 중요합니다. 만약, 지속적으로 일상생활에 지장을 줄정도라면 가까운 정신건강의학센터에 방문하셔서 의사의 상담을 받아보시는 걸 권유드려요!
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정신건강 관련 질문
스트레스를 해소하는 방법과 진정시켜주는 음식은 무엇일까요?
스트레스가 만병의 근원이라 하길래 궁금해져서 어쭤봐요. 스트레스를 받거나 받은 후 가장 몸에 좋은 해소법은 무엇인가요? 또 스트레스를 낮추고 진정시켜주는 음식엔 또 뭐가 있나요?
정신건강의학과스트레스1개의 답변2025.02.05청소년의 스트레스 해소법은 무엇인가요?
청소년 스트레스 해소법좀 알려주세요 효과적인거로
정신건강1개의 답변2024.05.31스트레스 해소를 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?
스트레스를 어떻게 풀면 좋을까요?? 정신과를 다닌지 꽤 되었는데도 아직 스트레스를 조절하는법을 모르겠습니다. 항상 폭식이나 자해같이 원초적인? 방식으로 밖에 스트레스를 못풀었었고, 그게 계속 되다 보니 중독이 되었던거 같습니다. 의사선생님께서도 제가 스트레스를 풀 수 있을만한 행동들을 잘 찾아보라고 하셨는데 아직 잘 모르겠어요. 스트레스는 계속 받는데 해결할만한 마땅한 방법은 모르겠고, 폭식이나 자해를 참으려니 스트레스가 풀리지않아 스트레스가 너무 큽니다.. 계속 뇌가 멈춰요ㅠㅠㅠ 몸을 움직이는거나 머리를 전혀 못쓰겠어요 그냥 다 멈추는 느낌이에요.. 나중에 정신차리고 보면 아무것도 못하고 흘러간 시간이 너무 아깝고 해야 할 일도 못끝냈다는 죄책감에 계속 자책하게되고 스트레스를 또 받습니다.. 어떻게 해결해야 할까요? 의사선생님께는 말씀을 드려도 스스로 찾아보라는 말씀밖에 안해주시더라구요. 조언좀 부탁드립니다.
정신건강PTSD공황장애+51개의 답변2024.01.15
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