온몸이 뻐근할 때 지압 방법이 있나요?

Question

온몸이 뻐근하고 불편한느낌나서 잠이 안와요..
개운하게 지압이나 푸는방법 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

온몸이 뻐근하고 불편해서 잠을 이루기 어려우신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 몸의 뻐근함을 해소하기 위한 방법을 알려드릴게요.

먼저, 가벼운 스트레칭을 통해 목, 어깨, 허리 부분을 부드럽게 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 특히 목을 좌우로 천천히 돌리거나, 어깨를 올렸다 내리는 동작이 효과적입니다.

따뜻한 물수건이나 온찜질 팩을 사용하여 뻐근한 부위에 적용하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 10-15분 정도 온찜질을 하면 혈액순환이 촉진되어 뻐근함이 완화될 수 있어요.

또한 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하는 것도 근육 이완에 효과적입니다. 샤워나 반신욕 중에 뻐근한 부위를 부드럽게 마사지하면 더욱 효과적이에요.

손가락을 이용해 뻐근한 부위를 지그시 눌러주는 지압도 도움이 됩니다. 특히 목과 어깨 연결 부위, 등 중앙, 허리 부분을 엄지손가락으로 원을 그리듯 부드럽게 누르면 긴장된 근육이 이완됩니다.

가벼운 산책이나 스트레칭 운동을 통해 혈액 순환을 촉진시키는 것도 뻐근함 해소에 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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