요근래 허리가 뻣뻣한느낌과 왼쪽허리 밑부분부터 다리까지 전기가 약간 통하는 느낌이 들어서 병원 갔더니 엑스레이로는 별이상 없는데 증상으로는 디스크 초기일수도 있다는 진단을 듣게되었습니다 그리고 허리 견인치료 받으니 허리가 뻣뻣하고 약간 아팠습니다. 최근 한달동안 헬스를 약한 강도로 하루에 1시간~1시간 30분 정도하고 6시간 넘게 앉아서 공부했는데 계속해도 될까요?그리고 허리에 좋은 운동이 있을까요?
허리 통증과 다리로 전기가 통하는 듯한 증상은 척추 디스크와 관련된 증상일 수 있습니다. 헬스를 하시면서 허리에 부담을 주는 운동은 피하시고, 허리에 좋은 운동을 포함시키는 것이 중요합니다. 헬스를 계속하실 수는 있지만, 다음과 같은 점을 유의하시기 바랍니다: 1. 허리에 부담을 주는 무거운 물건을 드는 등의 행동은 피하십시오. 2. 운동 강도를 조절하고, 허리에 무리가 가지 않도록 주의하십시오. 3. 정기적으로 휴식을 취하고, 장시간 앉아 있을 때는 시간마다 일어나서 스트레칭을 하십시오. 허리에 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. 코어 근육을 강화하는 운동 (플랭크, 브릿지 등) 2. 요가나 필라테스와 같은 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있는 운동 3. 수영과 같이 체중 부담이 적은 운동 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 지도를 받으시고, 허리 통증이 심해지거나 증상이 지속될 경우에는 의사와 상의하시기 바랍니다. 척추 건강을 위해 규칙적인 운동과 함께 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 체중감량을 목적으로 운동, 식단조절을 해보시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요. 저는 고양시에 살고있고, 내년 여름쯤 임신시도를 하려고하는 30대 여성입니다. 산전검사 시 비만 전 단계이고, 고지혈증이 있다는 진단을 받아 다이어트를 해야 한다고하셨는데.. 제가 허리 디스크 시술 이후에 급격히 늘어난 체중관리에 어려움을 겪고있고, 식욕이 자제가 되지않아 삭센다를 고려하고 있습니다. 이런 경우 삭센다를 사용하며, 식이 및 운동을 병행하여 체중감소를 시도해도 괜찮은것인지.. 임신시도 예정이라면 아예 하지 않는것이 좋은지 알고싶습니다. 만약 진행해도 괜찮다면 주의해야 할 사항은 무엇이 있는지 삭센다는 어떻게 구할 수 있는건지도 알고싶습니다.
다이어트1형 당뇨가 있습니다. 체지방이 30%이고, 근육량도 적어서 운동과 식단은 병행하려고 합니다. 운동의 경우, 주 4회로 헬스와 필라테스를 병행할 예정인데, 식단을 어떻게 하면 좋을지 고민입니다.
다이어트다이어트약운동하루 8시간 컴퓨터 앞에서 앉아서 일합니다. 아직 나이가 28살 밖에 안되는데 허리 통증이 점점 심해지고 있어요. 아직 허리디스크로 진단을 받진 않았지만 시간문제인 것 같아요. 근본적으로 해결할 수 있는 운동•스트레칭•수술 을 알려주세요. 필라테스•헬스•PT는 해봤어요
신경외과디스크
