끼니를 자주 거르면 어떤 영향이 있나요?

Question

끼니를 자꾸 걸러내서 몸에 힘이없고 기력이 없어요 그리고 하체 근육도 빠졌어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

끼니를 자주 거르면 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하게 되어 기력이 떨어지고 근육량이 감소할 수 있습니다. 특히 하체 근육이 빠졌다는 것은 단백질 섭취가 부족하거나 운동량이 줄어들었을 가능성이 있습니다.

우선, 규칙적인 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 하체 근육을 강화하기 위해 스쿼트, 런지와 같은 하체 운동을 꾸준히 해보는 것도 추천드립니다.

만약 식사 조절이나 운동을 통해서도 개선되지 않는다면, 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 내과적 질환이나 다른 원인이 있을 수 있으니, 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 수분 섭취도 잊지 마세요.

끼니를 자주 거르면 어떤 영향이 있나요?

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