다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.30

  안녕하세요. 닥터나우입니다. 19살 청소년의 경우, 일반적으로 키 성장은 거의 완료된 시기입니다. 하지만 개인마다 성장판이 닫히는 시기가 다를 수 있으므로, 아직 키 성장 가능성이 남아 있을 수도 있습니다. 다이어트를 할 때 영양소가 부족하거나 극단적인 식단을 따를 경우, 성장판이 닫히기 전이라면 키 성장에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 또한, 영양 불균형은 면역력 저하, 피로감, 집중력 감소 등 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 다음을 추천드립니다: 1. 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하세요. 2. 충분한 수면: 성장 호르몬 분비를 위해 하루 7~8시간의 숙면이 중요합니다. 3. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 스트레칭을 병행하면 건강한 체중 관리와 성장에 도움이 됩니다. 특히, 틈틈이 운동을 병행해 주시는 것이 건강한 체중 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 극단적인 다이어트는 피하시고, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 추가적인 궁금증이 있다면 언제든 문의해주세요!

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