하루에 섭취 가능한 요구르트 양은 얼마나 될까요?
윤OO • 2024.01.31
하루에 요구르트 섭취량이 따로 정해져있나요?? 장이 안좋아서요 대략 몇개까지 가능한지 궁금합니다
만성질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.31의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
요구르트 섭취량은 개인의 건강 상태, 식습관, 장내 환경 등에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 성인의 경우 하루에 1~2개(약 100~200g)의 요구르트를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있어요. 하지만 장 건강이 좋지 않은 경우에는 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 요구르트에 포함된 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 주의해야 해요. 특히 과민성 대장 증후군을 겪고 있는 분들은 개인마다 특히 더 소화가 안되고 고통을 유발하는 음식이 있을 수 있으니, 요구르트 섭취 후 불편감이 심하다면 섭취를 조절해주셔야 해요.
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