목 근육 뭉침에 온찜질과 냉찜질 중 무엇이 좋나요?

Question

운동하고 목근육이 뭉쳐 목을 움직일 때 아픕니다. 이 때 온찜질을 해야할 까요? 얼음찜질을 해야할까요?  목뒤에서 뇌로 혈관들이 모여있어 냉찜질을 하면 머리혈관에 안 좋을것 같아 걱정입니다. 원래 어깨근육이 뭉치면 얼음찜질하면 잘 풀려서 같은 근육이니 얼음찜질이 효과있지 않을까 해서 고민중입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 목 근육이 뭉치고 통증이 있을 때, 온찜질과 냉찜질 중 무엇을 선택할지는 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 냉찜질: 운동 직후 근육이 뭉치고 염증이나 부종이 의심될 경우에는 냉찜질이 더 적합합니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 운동 후 24~48시간 이내의 급성 통증에는 냉찜질을 권장합니다.

2. 온찜질: 만약 통증이 오래 지속되거나 근육이 뭉쳐서 긴장된 상태라면 온찜질이 더 적합합니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 하지만 염증이 있는 상태에서는 온찜질이 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

현재 운동 후 목 근육이 뭉치고 통증이 있는 상태라면, 먼저 냉찜질을 15~20분 정도 시행해보는 것을 권장합니다. 이후 통증이 가라앉고 염증이 줄어든 후에도 근육 뭉침이 지속된다면 온찜질로 전환하여 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.

냉찜질이 머리 혈관에 미치는 영향에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 목 부위에 적절히 냉찜질을 하면 전신 혈액순환에 큰 영향을 미치지 않으니 안심하셔도 됩니다. 다만, 냉찜질을 너무 오래 하거나 직접 피부에 얼음을 대는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

증상이 지속되거나 악화된다면 가까운 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.

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