감기와 중이염 이제 거의 나아가는 중인데 콧물이 흐르지는 않지만 코 윗부분에 끈적한 콧물이 막혀서 코로 숨쉬기를 힘들어해 노시부로도 뽑히지 않는 위치와 성질인거 같아 숨쉬는게 불편하니까 입으로 숨쉬다가 힘들어서 잠에 잘 못들고 잠들어서도 자꾸 깨는 현상이 이틀째 일어나고 있어 온습도 맞추기, 안아재우기, 목욕 후 노시부로 코제거 등은 다 해봐도 막상 수면시간되면 또 막혀 어떻게 하는게 좋을까
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
코막힘으로 인해 수면에 어려움을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 감기와 중이염에서 회복 중이신데 코막힘이 지속되어 불편하시겠네요.
코막힘을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다:
따뜻한 스팀 흡입: 따뜻한 물에 적신 가제수건을 스팀타월로 만들어 코에 대고 있으면 내부 습도가 높아져 끈적한 콧물이 녹아내리는 데 도움이 됩니다.
비강 세척: 생리식염수나 비강 세척용 제품을 사용하여 코를 세척하면 끈적한 점액을 제거하는 데 효과적입니다.
수면 자세 조정: 베개를 약간 높게 하여 머리를 살짝 높인 상태로 자면 코막힘이 완화될 수 있습니다.
실내 습도 관리: 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60%로 유지하면 코 점막이 건조해지는 것을 방지하고 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다.
충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 점액이 묽어져 코막힘이 완화될 수 있습니다.
이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 이비인후과 진료를 통해 비충혈제거제나 항히스타민제 등의 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 특히 끈적한 콧물이 코 윗부분에 위치하여 노시부로 제거가 어렵다면, 전문의의 진찰을 통해 정확한 원인 파악과 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.
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변비가너무심해서 너무힘들어요ㅠㅠ 스트레스받아서 수면장애까지온것같아요 소화도 잘안되는 편이구요ㅠ
기침 코막힘
수면장애 인지 궁금합니다 잠을자는데1시간마다 깨요 그리고 물을 한두모금 먹고 잠시 또 잠을자다 또1시간후에 깨기를반복해요 낫에는 피곤한데 일을 하기에 잘수가업네요
