밤 10시~2시만 자도 피부 재생에 충분한가요?

Question

피부 재생이 밤 10시~새벽 2시가 성수기라고 하는데
그럼 10시 ~2시까지만 평소에 자도 괜찮나요?
수험생인데 잠을 아예 못자니 피부가 너무 안좋아서요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

밤 10시부터 새벽 2시 사이는 피부 재생에 매우 중요한 시간대이지만, 이 4시간만 자는 것은 피부 건강과 전반적인 건강을 위해 충분하지 않습니다.

이 시간대에 성장 호르몬과 멜라토닌이 가장 활발하게 분비되어 피부 세포 재생에 도움을 주는 것은 맞지만, 성인에게 권장되는 수면 시간은 7-9시간입니다. 수면이 부족하면 피부 재생이 저해될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋지 않습니다.

수험생이라 시간이 부족하시겠지만, 가능하다면 밤 10시에 취침해서 최소 7시간 정도의 수면을 취하는 것이 피부 건강과 학업 효율성 모두에 도움이 됩니다. 충분한 수면은 집중력과 기억력 향상에도 중요하므로, 오히려 공부 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강을 위해서는 충분한 수면과 함께 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리도 중요합니다.

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