발목 삔지 한달정도 됐고 처음 삐었을때 반깁스 3주정도 하고 그 뒤 한주는 보호대를 했어요 갔을때 엑스레이 찍었는데 엄청 작은 뼛조각이 보인다고했다가 인대가 찢어졌다고 하길래 그냥 일주일에 한번만 물리치료 받았는데 아직 걸을 때 많이 아프진 않은데 살짝씩 아프고 아직 발목이 불안정해요 보호대 풀자마자 또 삐끗했네요 언제까지 가야될까요 물리치료 일주일에 한번만 하는데 꾸준히 가야되나요?
발목 염좌는 회복 과정이 사람마다 다를 수 있으며, 특히 인대 손상이 동반된 경우 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다. 현재 말씀하신 상황을 종합해 보면, 발목이 아직 불안정하고 재발 위험이 높은 상태로 보입니다. 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
물리치료 빈도: 일주일에 한 번만 물리치료를 받는 것은 회복에 충분하지 않을 수 있습니다. 물리치료는 손상된 인대와 주변 근육을 강화하고 발목의 안정성을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 가능하다면 물리치료 빈도를 늘리는 것을 추천드립니다. 주 2~3회 정도가 적절할 수 있습니다. 담당 물리치료사와 상의하여 계획을 조정해 보세요.
보호대 사용: 발목이 불안정한 상태에서는 보호대를 계속 착용하는 것이 좋습니다. 특히 활동량이 많거나 발목에 부담이 갈 수 있는 상황에서는 보호대를 착용하여 추가 손상을 예방하세요.
재활 운동: 물리치료 외에도 집에서 할 수 있는 재활 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 발목의 근력과 유연성을 강화하는 운동(예: 밴드 운동, 발목 돌리기, 균형 잡기 등)을 꾸준히 하세요. 이 부분은 물리치료사나 의사와 상의하여 적절한 운동을 배우는 것이 좋습니다.
재발 방지: 발목을 다시 삐끗한 것은 아직 인대와 주변 조직이 충분히 회복되지 않았음을 의미합니다. 무리한 활동을 피하고, 발목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
추가 검사 필요성: 발목이 계속 불안정하고 통증이 지속된다면, 추가 검사가 필요할 수 있습니다. MRI를 통해 인대 손상 정도를 더 정확히 확인하거나, 뼛조각(골절 여부)에 대한 추가 평가가 필요할 수 있습니다. 담당 의사와 상의하여 필요 시 검사를 진행하세요.
회복 기간은 손상 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 인대 손상은 6주에서 3개월까지 걸릴 수 있습니다. 꾸준한 재활과 관리가 중요하며, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의를 다시 찾아가세요.
꼭 확인해주세요.
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