금연 후 57일째 두통과 잠 부족으로 고통받고 있어요, 어떻게 해야 하나요?
금연 금주57일째 두통있다가 없다가반복 잠을 못자고 멍때리고 정신이 없음 문제는 잠을못자서 안구가 삐져나올듯 아프고 발바닥이 너무아픔
금연 금주57일째 두통있다가 없다가반복 잠을 못자고 멍때리고 정신이 없음 문제는 잠을못자서 안구가 삐져나올듯 아프고 발바닥이 너무아픔
금연을 시작한 후 57일이 지났고 두통과 수면 부족을 경험하고 계시다니, 우선 금연을 결심하고 지속하고 계신 것에 대해 격려의 말씀을 드립니다. 금연 초기에는 니코틴 금단 증상으로 인해 두통이나 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 하지만 57일이 지난 시점에서는 금단 증상이 완화되어야 정상입니다. 지속적인 두통과 수면 장애는 다른 원인에 의한 것일 수도 있으므로, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다. 1. 수면 위생 개선: 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 스트레스 관리: 금연 과정에서 스트레스가 증가할 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리해보세요. 3. 영양 섭취: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 필요한 경우 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해보세요. 4. 발바닥 통증: 발바닥 통증은 금연과 직접적인 관련이 없을 수 있습니다. 적절한 신발을 착용하고, 필요하다면 발 마사지나 스트레칭을 해보세요. 5. 전문가 상담: 지속적인 두통과 수면 장애, 그리고 발바닥 통증이 있다면 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 내과 또는 신경과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받으세요. 금연 과정에서 겪는 어려움은 일시적일 수 있지만, 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 금연을 계속 유지하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
하는 일이 너무나도 풀리지 않아서 잠도 제대로 못자고 스트레스를 엄청받고 마음도 너무 답답합니다.48시간에 5시간정도만 잠을 잡니다.
제가 체했는데요 원래부터 통증이 눈이 빠질 듯한 두통이 있고요 머리가 깨질거 같은 두통도 있어요 너무 아픈데 어떻게 하죠
열이 나고요 혈압이 떨어졌어요 또 왼쪽 머리에 두통 이 있어요 어떻게 해야하나요???