금연 후 57일째 두통과 잠 부족으로 고통받고 있어요, 어떻게 해야 하나요?

LOO • 2024.06.14

금연 금주57일째 두통있다가 없다가반복 잠을 못자고 멍때리고 정신이 없음 문제는 잠을못자서 안구가 삐져나올듯 아프고 발바닥이 너무아픔

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통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.06.14

    금연을 시작한 후 57일이 지났고 두통과 수면 부족을 경험하고 계시다니, 우선 금연을 결심하고 지속하고 계신 것에 대해 격려의 말씀을 드립니다. 금연 초기에는 니코틴 금단 증상으로 인해 두통이나 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 하지만 57일이 지난 시점에서는 금단 증상이 완화되어야 정상입니다. 지속적인 두통과 수면 장애는 다른 원인에 의한 것일 수도 있으므로, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다. 1. 수면 위생 개선: 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 스트레스 관리: 금연 과정에서 스트레스가 증가할 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리해보세요. 3. 영양 섭취: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 필요한 경우 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해보세요. 4. 발바닥 통증: 발바닥 통증은 금연과 직접적인 관련이 없을 수 있습니다. 적절한 신발을 착용하고, 필요하다면 발 마사지나 스트레칭을 해보세요. 5. 전문가 상담: 지속적인 두통과 수면 장애, 그리고 발바닥 통증이 있다면 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 내과 또는 신경과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받으세요. 금연 과정에서 겪는 어려움은 일시적일 수 있지만, 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 금연을 계속 유지하시길 바랍니다.

    꼭 확인해주세요.

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