발가락에 쥐날 것 같은 느낌, 원인과 해결 방법은?
최OO • 2024.11.27
발가락에 쥐날 것 같은 느낌이 어제부터 계속 있어요. 실제로도 쥐가 나기도 했구요. 원인이 무엇인가요? 해결하는 방법도 궁금합니다... 요즘 의자에 앉아있는 시간이 많긴 합니다.
저림근육통
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.04error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발가락에 쥐가 나는 느낌은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 근육의 피로, 혈액 순환 문제, 전해질 불균형 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 경우 혈액 순환이 원활하지 않아 쥐가 날 수 있어요.
해결 방법으로는 다음과 같은 것들이 있어요:
- 발가락과 발 전체를 자주 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요.
- 충분한 물을 마셔서 체내 수분과 전해질 균형을 유지하세요.
- 오랜 시간 앉아 있을 때는 중간중간 일어나서 걷거나 자세를 바꿔주는 것이 좋아요.
- 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하지 않도록 균형 잡힌 식사를 하세요.
- 발가락과 발을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진할 수 있어요.
이러한 방법으로도 증상이 지속된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 혈액순환 내과 또는 정형외과에서 진료를 받아보시면 좋을 것 같아요.
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