식전 단백질 섭취가 혈당 상승을 막나요?

만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.13
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 혈당 스파이크 방지에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 혈당을 천천히 올려주어 급격한 혈당 변화를 방지하는 데 도움을 주기 때문입니다.

  단백질은 탄수화물과 달리 소화 속도가 느리고, 인슐린 반응을 완만하게 만들어 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 식사 전에 단백질 쉐이크를 마시면 이후 섭취하는 탄수화물의 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

  다만, 단백질 쉐이크의 종류에 따라 첨가된 당분이나 다른 성분들이 있을 수 있으므로, 가급적 첨가당이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 섭취만으로 혈당 관리를 완벽하게 할 수는 없으므로, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

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