아랫배 변이 가득 찬 것 같아요, 긴장으로 대변 참는 습관 때문인가요?

김OO • 2024.07.28

아랫배에 변이 가득 찬거같아요 아랫배만 빵빵하고 아랫배 주변이 간지럽고 염증도 일어나네요 평소에 긴장을 하면서 대변참는게 습관적이다 보니 변을 잘 못봐요

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2024.07.28
네, 긴장으로 인해 대변을 참는 습관이 변비를 유발하고 아랫배의 불편함을 초래할 수 있습니다. 대변을 자주 참으면 장의 운동이 느려지고 변이 딱딱해져 배출이 어려워질 수 있으며, 아랫배의 빵빵함과 간지러움, 염증은 변비로 인해 발생할 수 있는 증상들입니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다: 1. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 규칙적인 배변 습관을 들이세요. 2. 하루에 충분한 물을 마셔 변이 부드럽게 유지되도록 하세요. 아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 변비에 도움이 될 수 있습니다. 3. 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진시키세요. 4. 규칙적인 운동을 통해 장의 운동을 촉진시키세요. 5. 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 요가를 시도해 보세요. 스트레스는 과민성대장증후군과 같은 배변장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 염증이 심해진다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 가까운 내과 혹은 가정의학과 진료를 받아보시거나, 제한적 비대면 진료를 실시하는 병원에서 상담을 받아보실 수도 있습니다. 변비약 처방을 고려해볼 수 있으며, 필요한 경우 닥터나우 앱을 통해 상담하실 수 있습니다.
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