야채 위주 식단이 식욕부진과 관련 있나요?

Question

그 전에는 육류위주로 먹었지만 이제는 다이어트와 건강을 위해 육류를 줄이고 야채위주로 먹고, 이젠 의도하지 않아도 알아서 야채위주로 먹게 되는데  이건 식욕부진하고 별개인가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

야채 위주 식단으로 변화하신 것과 식욕부진은 별개일 수도 있고, 연관될 수도 있습니다.

야채는 육류에 비해 칼로리 밀도가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 더 오래 유지시킬 수 있습니다. 이로 인해 전체적인 식사량이 줄어들 수 있으며, 이것이 식욕 감소로 느껴질 수 있습니다.

또한 식단 변화에 따라 소화기관이 적응하는 과정에서 일시적으로 소화 불편감이나 식욕 변화를 경험할 수 있습니다. 특히 갑작스러운 식이섬유 섭취 증가는 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다.

다만, 지속적인 식욕부진이 있다면 영양 불균형이나 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 야채 위주 식단을 유지하면서도 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

식욕부진이 심하거나 체중 감소, 피로감 등 다른 증상이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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