가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.23

  졸음을 해소하는 방법은 다양하게 있습니다. 비타민이나 커피를 섭취할 수 없는 상황이라면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  1. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 혈액 순환을 개선하고 졸음을 줄일 수 있습니다.
  2. 짧은 낮잠: 10-20분 정도의 짧은 낮잠은 졸음을 효과적으로 해소할 수 있습니다. 하지만 낮잠을 피하고 낮에 충분하게 활동하는 것이 좋습니다.
  3. 신체 활동: 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 촉진하고 졸음을 깨울 수 있습니다. 적절히 운동을 해서 기초체력을 늘리면 잠자는 시간을 줄이고도 활동을 할 수 있도록 체력이 뒷받침 될 것입니다.
  4. 밝은 빛 노출: 자연광이나 밝은 인공조명 아래에서 시간을 보내면 몸이 깨어나는 신호를 받을 수 있습니다.
  5. 규칙적인 호흡: 깊고 규칙적인 호흡을 통해 산소 공급을 늘리고 정신을 맑게 할 수 있습니다.
  6. 건강한 간식: 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 간식을 섭취하면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추등의 음식도 졸음 완화에 도움이 될 수 있습니다.

  이러한 방법들 중에서 상황에 맞는 방법을 선택하여 적용해 보시기 바랍니다. 그리고 만약 졸음이 지속된다면, 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 추가로 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

  꼭 확인해주세요.

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