근력운동 시 뒷목 통증이 정상인가요?

김OO • 2025.07.19

근력운동을 할 때마다 뒷목이 아픈데, 원래 그런가요? 아니면 어떤 질환과 관련되어있나요?

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1개의 답변

  • 근력운동 시 뒷목 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 항상 정상적인 현상은 아닙니다.

    운동 중 뒷목 통증이 발생하는 주요 원인으로는:

    1. 잘못된 자세나 운동 폼
    2. 과도한 복압을 주거나 숨을 참고 힘을 쓰는 경우
    3. 목과 어깨 근육의 과도한 긴장
    4. 기존에 있던 경추 질환(거북목, 일자목, 목디스크 등)

    이러한 통증이 지속되거나 심해진다면 다음과 같은 질환을 의심해볼 수 있습니다:

    • 목디스크
    • 경추성 두통
    • 근막동통 증후군

    증상 완화를 위해 충분한 휴식, 적절한 스트레칭, 마사지 등을 시도해볼 수 있으나, 통증이 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 운동 시 올바른 자세와 호흡법을 익히는 것도 중요합니다.

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