올해 고3 수험생이 됐는데 잠을 하루에 2시간도 못 잡니다.. 너무 피곤한데 막상 자려고 하면 잠이 안오거나 10분~15분 자고 깨요.. 이 상황이 2달 가까이 지속되고 있는데 계속 이러니깐 낮에 공부할 때 집중력이 떨어지고 몸이 너무 힘들어서 공부가 잘 되지 않아요 이럴땐 어떻게 해야하나요.. 청소년은 수면제 처방도 어렵다던데.. 🥺
수험생이신 만큼 스트레스와 수면 부족으로 인한 고통이 크실 것 같아요. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 매우 부정적인 영향을 미치며, 특히 수험생에게는 집중력 저하와 학습 능률 감소를 가져올 수 있습니다. 먼저, 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제를 먼저 복용해 보시길 안내드려요. 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판, 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움 등의 성분을 참고해 보시기를 권장드릴게요. 그리고, 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면 부족이 지속되고 있다면, 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 청소년이신 만큼 수면제 처방은 신중하게 고려되어야 하지만, 전문가의 진단과 처방에 따라 필요한 경우에는 수면제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 수면 부족 문제를 해결하기 위한 여러가지 방법을 시도해 보시고, 그래도 개선이 되지 않는다면 전문가와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 힘든 시기지만, 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 경우에는 전문가의 도움을 청하시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
10개월 아기가 아침9시경 작은 고무줄을 삼켰는데 지금3번째 변을 봤는데 3번째변에서 고무줄이 나왔어요. 아침에 삼킨 고무줄이 맞을까요, 아님..그전에 삼킨 고무줄이 나온건가요ㅜㅜ
소아청소년과치아교정 고무줄단계때 고무줄 뺏다꼈다하기 귀찮아서 그냥 계속 끼고있는데 통증이 점점 심한거같아요. 며칠뒤에 익숙해지나요? 이렇게 그냥 안빼고있어두되나요?
치의학교정구내염+9조금 조이는 고무줄을 손목에 차고 잤어요 아침에 일어나서 머리를 묶으려고 뺐는데 손목 그 고무줄 차고 있었던 부위가 너무 간지러운거에요 그래서 긁었더니 그 고무줄 찬 라인 그대로 두드러기 처럼 올라왔어요 붓고 간지럽고…
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