영양제

김OO • 2022.11.30

요즘 계속 잠을 못 자고 매일 피곤에 지쳐서 사는데 영양제 추천해주세요 학생입니다

피곤만성피로피부학생
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영양제 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2022.11.30

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    학생은 앉아서 공부하는 시간이 길어 활동량이 적기 때문에 소화가 잘 안되고, 변비, 복부팽만 등 위장장애가 발생할 수 있어요. 위장장애는 집중력을 감소시킬 수 있어요. 위장장애 예방을 위해 기름진 음식, 야식을 피해주시고 평소 소화가 잘되는 음식 위주로 섭취하시면 좋을 것 같아요.

    • 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 비타민C 코엔자임Q10(코엔자임큐텐, 코큐텐)
    • 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 성분인 아연, 다래 추출물, 브로세틴
      -항산화 등에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스
    • 면역력 향상, 피로 개선, 기억력 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼
    • 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌
    • 변비 예방, 장 건강 개선에 좋은 유산균
    • 뇌의 혈액순환을 도와 두뇌 활동, 기억력 개선에 도움을 주는 오메가3, 징코빌로바
      말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 전부 다 드시기 보다는 선별하여 복용하시면 좋을 것 같아요.
      개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.
      또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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    감사합니다.🙂

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