영양제

Question

30대 여자,남자가 챙겨먹어야하는 영양제는 각각 무엇을 먹어야하나요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

-활성산소를 없애 간세포 보호/재생에 도움을 주는 밀크씨슬
-뼈의 형성과 유지, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있고 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D
-뼈와 치아 형성에 필수 성분으로 뼈 건강 유지에 도움을 주는 칼슘
-면역력 향상, 피로 개선, 기억력 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼
-스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌
-변비 예방, 장 건강 개선에 좋은 유산균
-뇌의 혈액순환을 도와 두뇌 활동, 기억력 개선에 도움을 주는 오메가3
-체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 비타민C 
성별에 상관없이 복용이 가능한 영양제이며, 
남성의 경우 전립선에 문제가 있다면 전립선이 기능하는데 필수 영양소인 아연을 추가로 복용해 보실 수 있으며, 여성이 잦은 질염, 방광염이 있는 경우 질 내 유산균 증식을 통해 건강한 질 내 균총 환경 개선에 도움을 줄 수 있는 리스펙타 프로바이오틱스를 추가로 복용하시면 좋을 것 같아요.

개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에  개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.
또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

영양제

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