비타민C는 식전과 식후 중 언제 복용해야 효과적인가요?
박OO • 2026.01.05
바타민C식전에 먹어야 하나요 ? 식후에 섭취해야 효과가 좋은가요 ?
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1개의 답변
비타민C는 식후에 복용하는 것이 더 효과적입니다. 식사 후에 복용하면 위장에 부담을 덜 주고 흡수율도 높일 수 있습니다.
특히 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에, 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 비타민C를 꾸준히 공급할 수 있습니다.
또한 비타민C는 에너지 생성에 도움을 주어 낮 동안의 활동에 유리하며, 저녁이나 밤에 섭취할 경우 수면에 방해가 될 수 있어 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 더 적합합니다.
질문자님의 건강 상태나 기저질환에 따라 비타민 복용 방법에 차이가 있을 수 있으니, 보다 자세한 상담은 의사나 약사와 상담해보시는 것이 좋습니다.
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