고혈압약 복용중입니다

Question

30대초인데 크로스핏 운동 1일차 이후 온몸에 열 및 근육통으로 이틀동안 한발자국도 못움직였습니다
물론 갑자기 과격한 운동을 해서 그런것 같은데
계속 하루의 절반이 속메스꺼움이 동반되고
혈압도 평소 약먹었을때보다 높게나옵니다
운동이 안맞는건가요ㅠㅠ

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

평소 운동을 하지 않았다면, 저/중강도의 유산소 운동(빨리 걷기, 수영 등) 에서 천천히 시간을 30분-1시간으로 늘려 신체활동을 통해 어느정도 체력을 증가시켜 놓은 상태에서 운동의 강도를 천천히 올려가는 것이 좋아요. 갑작스러운 고강도 운동으로 인해 혈압이 증가할 수 있고 신체 내 혈액 순환과 보상 반응으로 인해 장시간 심장이 빨리 뛰는 등의 증상으로 메스꺼움, 구역감 등이 동반되었을 수 있어요. 따라서, 평소 하지 않았던 운동이라면 무리하지말고 천천히 저강도에서 부터 늘려가는 걸 권유드리며, 너무 강한 근력운동이나 강도 높은 유산소 운동은 피해주는 게 좋아요.

김종선 · Answer

몸이 적응 할 시간이 필요할 것으로 보입니다. 
운동의 강도를 차근차근 올리십시요

이규철 · Answer

운동량은 서서히 올려야죠

무리한 운동은 젖산축적에 따른 근육통 그리고 심할 경우 근육파열 횡문근융해까지 올 수 있습니다

자기 몸에 맞춰서 운동하세요

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