마그네슘 400mg 섭취 시 여성의 부작용은?
여성의 경우 하루 마그네슘 400mg을 섭취하면 부작용이 생기나요?
여성의 경우 하루 마그네슘 400mg을 섭취하면 부작용이 생기나요?
성인 여성의 경우 하루 마그네슘 권장 섭취량은 약 310-320mg 정도로 알려져 있습니다. 400mg을 섭취하는 것은 이 권장량을 약간 초과하는 양이지만, 일반적으로 건강한 성인에게 큰 부작용을 일으키지 않는 것으로 보여요. 그러나 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 부작용의 가능성이 달라질 수 있으므로, 장기간 고용량 섭취를 고려하고 계시다면 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 과도한 마그네슘 섭취는 설사, 메스꺼움, 복통 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 특히 신장 기능이 떨어지거나 저혈압이 심한 경우, 신장에 작용하는 혈압약을 복용할 때에는 주의가 필요합니다. 그 외에는 마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남으면 소변을 통해 배출되기 때문에 대부분의 사람들은 큰 문제 없이 섭취할 수 있습니다. 그리고 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
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저번주토요일부터 대변을 보면 이렇게 나오는데 왜이러는건가요? 심각한것은 아니죠
저번주 토요일부터 독감이 심해져서 주사맞고 약처방 받았는데 아직까지 머리가 아파서 다시 주사맞으러가서 약 다시 처방 받아도될까요? 머리가 깨질거같아요 입맛도없어서 밥을 못먹겠어요 계속굶어서 배고픈지 배아픈지 모르겠어요
저번주 토요일 부터 으슬으슬 춥고 머리도 살짝 아픈거 같고 자고 일어나면 온몸을 맞은거 처럼 아파요 기침이나 콧물도 안나오고요 열도 안나요 증상이 혹시 감기일까요?