36살 당뇨인입니다 3일전 5.3으로 당화혈 결과를 받았습니다. 살도많이 빠지고 췌장도 더 좋아졌던군요 이대로 유지하고 단약을 권유 하셨는데 단약을 하면 6.0 밑으로 가능해 보인다 하고 하셨어요 그래도 일단 가장 약한약으로 먹겠다 하고 먹는중입니다. 질문. 단약이야기가 나와서그런데 5.0밑으로 가려면 지금 보다 운동을 그리고 식이조절이 더 타이트 하게 해야하나요? 아니면 내몸의 다른 부분이 더 좋아져야 가능해질까요? 사실 식사. 운동은 조금 더 타이트 하게는 가능해도 너뮤 무리 하는 느낌은 듭니다. 내릴만큼 내린 상태에서 더 내릴 만한 팁?? 부탁드립니다.
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안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
당뇨 환자의 당화혈색소 조절을 위해서는 평소 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요해요.
지속 가능한 식습관을 만들어야 하므로 과하게 조절하여 지속하기 어렵게 하거나, 당뇨에 좋은 음식이라 하여 많은 양을 섭취하기보다는 소량씩 음식과 식재료 본연의 맛을 즐기는 것이 좋을 것으로 보여요.
당뇨 환자에게 좋은 음식으로는 콩류, 녹색잎채소, 감귤류나 베리류의 과일(자몽, 오렌지, 레몬, 라임, 블루베리, 딸기), 토마토, 생선, 견과류, 통곡물, 우유, 요거트 등이 있는데요.
백미는 현미밥으로 바꾸고 맵고 짜고 기름진 음식, 단당류의 음료나 설탕, 초콜릿 등을 자제하고 규칙적인 운동을 해주시는 것을 권장드려요.
무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
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