헬스는 매일 하는게 좋은가요?
권OO • 2022.11.24
안녕하세요! 매일 헬스(근력 운동 포함) 하는게 좋은지 하루 이틀 쉬었다가 하는게 좋은지 궁금합니다 ! 어떤게 더 효과가 좋을까요?
운동
안녕하세요! 매일 헬스(근력 운동 포함) 하는게 좋은지 하루 이틀 쉬었다가 하는게 좋은지 궁금합니다 ! 어떤게 더 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 트레드밀 등 가벼운 유산소 운동의 경우 매일 시행하여도 큰 문제는 되지 않겠으나, 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되는데, 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 되므로, 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하실 것을 권장드려요. 무엇보다 다른 사람이 하는 것을 그대로 따라하는 것이 아닌, 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
제품에 명시된 용법은 지키고 있는데.. 헬스보충제먹고 다른 영양성분을 섭취했을때 부작용이 생길 수 있는지 궁금합니다
다이어트엔 유산소를 해야 하는데 무릎과 족저근막염때문에 유산고 운동울 못 하고ㅠ있습니다 헬스기구는 다이어트엔 도움이 안 되고 뭘 해야 하나디요.. 헬스는 매일 다니고 있어요
요가 스트레칭을 하루에 한 두번씩 매일 하는 편인데 어떤점이 좋나요?