잠자는거

우OO • 2022.11.20

하루에 9시간을 안채우면 너무너무 졸려요 그리고 밤에 잠들면 꼭 5시간뒤에 일어나요 그러고 잠이안와서 뒤척이다 애매하게 잠들어요 어떻게해야하나요?

수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.11.20
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 입면이 어려운 것은 아니고 수면의 질이 좋지 않은 것 같아요. 본인이 생각하시는 적정 수면 시간을 지키시는 것이 중요할 것 같고, 수면의 질을 상승시키는 것이 좋을 것 같아요. 수면의 질을 상승시킬 수 있는 방법으로는 금연, 소음차단, 자기 전에 아무 것도 마시지 않기, 금주, 야식은 금물이며 카페인도 자제하는 것이 좋아요. 수면으로 인해 일상생활에 불편함이 있다면 닥터나우 앱 메인 -> 과목 진료-> 정신건강의학과로 진료 신청하시고 상담해보시는 것을 추천 드릴게요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.