슬개골부정렬 진단 후 무릎안쪽 근육 운동 방법과 정보
박OO • 2025.01.16
왼쪽 무릎 안쪽 통증이 1년넘어서 계속 진료받았는데 슬개골부정렬로 의심된다고 진단받았습니다. 운동으로 근육을 키워야한다는데 무릎안쪽 근육은 어떤운동으로 키워야하고, 슬개골부정렬에대한 정보도 궁금합니다.
무릎통증발목통증
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정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.17
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
슬개골 부정렬은 슬개골이 정상적인 위치에서 벗어나 있는 상태를 말하며, 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우, 무릎 주변의 근육을 강화하여 슬개골의 위치를 안정화시키는 것이 중요합니다. 특히, 대퇴사두근과 내측광근을 강화하는 것이 도움이 됩니다.
무릎 안쪽 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동으로는 내측광근 강화 운동, 스쿼트, 레그 프레스, 런지 등이 있습니다. 내측광근 강화 운동은 무릎을 약간 구부린 상태에서 다리를 들어올리며 내측광근에 집중하여 수축하는 운동입니다. 스쿼트와 런지는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 수행하고, 레그 프레스는 발판에 발을 올릴 때 발끝을 약간 바깥쪽으로 돌려 내측광근에 집중할 수 있습니다.
슬개골 부정렬은 선천적 요인, 외상, 근육 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 운동과 물리치료를 통해 개선될 수 있습니다. 심한 경우에는 의사의 진단에 따라 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 본인에게 적합한 운동을 계획하는 것이 중요합니다. 또한, 무릎 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 MRI, 초음파 등의 추가 검사가 필요할 수 있으니 주치의와 증상에 대해 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.
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정형외과 관련 질문
무릎안쪽 통증
볼링을 치고나서 현재 무릎안쪽 통증으로 물리치료를 받고 있고 약도 먹고있습니다. 볼링을 내일 쳐야되는데 무릎보호대를 하고 쳐도될까요? ㅜㅜ 그리고 잘때도 아프긴한데 무릎을 비개로 높이 해야 덜 아플까요?
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2023.04.09무릎 안쪽 통증
배구하다가 갑자기 무릎 안쪽이 통증이 와서 앉을 때나 일어설때 무릎 통증이 와요 병원을 가야하나요?
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무릎
2022.12.17무릎 안쪽 통증 문의
무릎 안쪽 통증 문의드립니다. 지난 수요일에 기차가 정차할때 흔들리면서 오른쪽 다리를 디뎓는데, 무릎에서 살짝 찌릿하는 증상이 있었습니다. 이후 외견으로도 이상없고 걷거나 생활함에 불편함이 없었는데, 밤이나 오래 앉아있을때 오른 무릎 안쪽이 조금 시큰거리는 통증이 있습니다. 며칠이 지난 지금도 외견으로는 이상없고, 걷거나 뛸 때에도 크게 이상은 없는데 가끔씩 시큰거리는 통증이 나타나네요.. 혹시 인대가 다칠 가능성이 있는지 혹은 근육이나 힘줄에 염증이 생겼을때 증상인지 문의드립니다!
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2024.03.16