슬개골부정렬 진단 후 무릎안쪽 근육 운동 방법과 정보
박OO • 2025.01.16
왼쪽 무릎 안쪽 통증이 1년넘어서 계속 진료받았는데 슬개골부정렬로 의심된다고 진단받았습니다. 운동으로 근육을 키워야한다는데 무릎안쪽 근육은 어떤운동으로 키워야하고, 슬개골부정렬에대한 정보도 궁금합니다.
무릎통증발목통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.17error
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슬개골 부정렬은 슬개골이 정상적인 위치에서 벗어나 있는 상태를 말하며, 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우, 무릎 주변의 근육을 강화하여 슬개골의 위치를 안정화시키는 것이 중요합니다. 특히, 대퇴사두근과 내측광근을 강화하는 것이 도움이 됩니다.
무릎 안쪽 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동으로는 내측광근 강화 운동, 스쿼트, 레그 프레스, 런지 등이 있습니다. 내측광근 강화 운동은 무릎을 약간 구부린 상태에서 다리를 들어올리며 내측광근에 집중하여 수축하는 운동입니다. 스쿼트와 런지는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 수행하고, 레그 프레스는 발판에 발을 올릴 때 발끝을 약간 바깥쪽으로 돌려 내측광근에 집중할 수 있습니다.
슬개골 부정렬은 선천적 요인, 외상, 근육 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 운동과 물리치료를 통해 개선될 수 있습니다. 심한 경우에는 의사의 진단에 따라 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 본인에게 적합한 운동을 계획하는 것이 중요합니다. 또한, 무릎 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 MRI, 초음파 등의 추가 검사가 필요할 수 있으니 주치의와 증상에 대해 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.
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정형외과 관련 질문
무릎 안쪽이 아픈데 무슨 이유일까요?
안쪽 무릎 슬개골 바로 옆 부분에서 굽히거나 펼 때, 운동할 때 통증이 느껴집니다. (사진) 최근 크로스핏운동을 하고 있는데 그게 이유인지, 자세한원인은 무엇인지 궁금합니다
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2023.08.09무릎 통증, 연골연화증 맞나요?
하지부동이 있어 왼쪽 다리가 3센치 정도 짧은 상태입니다. 스쿼트를 하다가 무릎을 다친지 1년 반 정도 되었는데 계단을 오르내릴 때 슬개골 쪽 통증이 있고 무릎 안쪽 접합부는 가만히 앉아있거나 누워있어도 가끔 욱신거릴 때가 있습니다 다친 당시에는 걷기 힘들 정도로 아팠는데 단순히 연골연화증 진단을 받고 치료받고는 좀 나아졌는데 아직도 가끔 통증이 반복됩니다 단순 연골연화증이 맞을까요? 아니면 다른 검사를 받아봐야할까요?
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2025.03.24무릎안쪽 통증
볼링을 치고나서 현재 무릎안쪽 통증으로 물리치료를 받고 있고 약도 먹고있습니다. 볼링을 내일 쳐야되는데 무릎보호대를 하고 쳐도될까요? ㅜㅜ 그리고 잘때도 아프긴한데 무릎을 비개로 높이 해야 덜 아플까요?
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2023.04.09