유산소 운동 시 토 할 것 같은 느낌

Question

안녕하세요. 저는 요새 운동에 푹 빠져있는데요. 그런데 뛰거나 계단을 오르는 등의 운동을 할 때 속도를 좀 올려서 하면 목구멍이 조이거나 그래서 헛구역질이나 토 할 것 같은 느낌이 자주 나는데 어떻게 하면 안 그럴 수 있을까요? 호흡을 잘 못해서 그런걸까요 아니면 어떤걸까요? 매번 그래서요ㅠ

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

운동 시 토할 것 같고 어지러운 증상을 느끼신다면 수면 부족, 수분 및 전해질 부족 등 컨디션 저하, 갑작스레 올라간 운동 강도로 인해 머리로의 혈류량이 줄어들어 현기증이나 토할 것 같은 증상 등을 느낄 수 있을 것으로 생각돼요.
급격하게 속도나 강도를 올리지 마시고 조금씩 로딩한다는 생각으로 약간 속도를 올린 후 적응할 수 있게 하는 시간이 필요하며, 평소 컨디션 조절을 잘 해주는 것도 중요할 것으로 보여요.

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답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

곽태응 · Answer

안녕하세요, 행복쑥쑥의원의 곽태응 의사 입니다.

위장 운동이 비정상적으로 작동 했을 수 있습니다. 비대면 진료 및 약처방 가능합니다.

한상훈 · Answer

안녕하세요, 삼성미즈산부인과의원의 한상훈 의사 입니다.

운동량과 시간은 조금 천천히 올려 보세요. 
그리고 자주 반복 되면 소화기 내과 진료 고려해 보세요.

유산소 운동 시 토 할 것 같은 느낌

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