30대 중반 남성입니다 항상 피곤해요

Question

30대 중반 남성입니다. 체지방률 28%입니다.

적게자든 많이 자든 피곤해요.

지병은 없어요. 영양제 추천 받을수있을까요??

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않는 등 만성피로증후군과 같은 증상이 있으시다면, 고함량 비타민B군 제품의 복용이 도움이 될 수 있어요.
비타민B는 인체 내 에너지 생성에 도움을 주어 피로감을 줄여주는 역할을 할 수 있는 것으로 알려져 있어요.
비타민 c는 항산화 효과가 강해 인체의 면역력을 높여 줄 수 있어요. 
로사테아닌은 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다 알려져 있어요, 
말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.
또한 영양제는 건강기능식품이므로, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

한상훈 · Answer

안녕하세요, 삼성미즈산부인과의원의 한상훈 의사 입니다.

체지방을 줄이는 노력과 20분 정도 좌식 자전거나 유산소 운동해보세요.

그리고, 수면 무호흡증? 있는지도 확인해 보세요.

먹는 것으로 해결하기 보다는 운동과 소식으로 해결해 보시는 것을 더 권장합니다. 
물 많이 드세요. 소화 안되는 음식은 저녁에는 드시지 마시고요..

30대 중반 남성입니다 항상 피곤해요

영양제 관련 2개의 답변

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