불안과 공황

Question

계속 숨이 턱턱 막히고 자해 충동이 들어요 예전에 엄마한테 한 번 들킨적 있어서 이번에 들키면 안 되는데 자해할 수도 없고 근데 안 하면 가슴이 너무 답답해요 그리고 계속 불안해져요 왜 그런지 모르겠는데 가만히 있어도 불안에 휩싸여서 잠을 못 자요 저 어떡하죠

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
정확히 어떠한 심리적인 요인으로 불안감을 느끼는 지는 개인적인 요인이기에 확인할 수 없어 답변드리기에 한계가 있을 수도 있는 점 양해 부탁드려요.
다만, 최근 힘든 일이나 스트레스 등의 원인으로 인해 혼자있는 게 불안하다면 가까운 지인과 함께있는 걸 권유드려요. 스스로 안정을 취할 수 있는 환경을 찾아 보는 것도 좋을 것 같아요.
    
또 생각이 많아지고 복잡하다면, 잠들이 전에 가벼운 운동이나 다른 개인에 맞는 취미를 찾아 해보면서 그 생각을 잊어보려고 하는 것도 도움이 되어요. 만약 최근 우울감이나 심리적으로 불안감이 크다면 가까운 심리상담센터 혹은 정신건강의학과에 방문하셔서 상담만이라도 받아보면 조금 나아질 수 있어요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

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