잠을못자요

Question

잠을 못자고 여러 가지로 고민이 많아요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

수면장애는 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만 여러가지 고민이 많다면 잠이 잘 오지 않을 수 있을 것으로 보여요.
수면을 취하는 공간인 침대에는 고민거리를 가지고 가지 않으시는 것이 가장 좋아요.
가능한 한 자려고 누운 상태에서는 잠만 잔다는 생각을 하시는 것이 좋지만, 여러가지 개인의 노력 끝에도 불면 증상이 지속되신다면 가까운 정신건강의학과 내원을 권장드려요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

곽태응 · Answer

안녕하세요, 행복쑥쑥의원의 곽태응 의사 입니다.

향정은 처방 안되지만 먹으면 졸린약은 처방 가능합니다.

박창휘 · Answer

안녕하세요, 올벗이비인후과의 박창휘 의사 입니다.

수면환경을 바꿔보신는 것도 괜찮을 것 같습니다.

잠을못자요

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