자다가 깨면 더이상 못자요.

정신건강 관련 3개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2022.09.16

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 초저녁에 잠이 오더라도 눕지 않고 그 시간을 지나보내야 정상적으로 밤에 잠을 잘 수 있어요. 평범하게 밤에 잠에 드는데도 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등은 불면증에 해당할 수 있으나 말씀하신 것처럼 잠드는 시간 자체가 이르기 때문에, 우선 수면 패턴을 정상적으로 돌려 놓아야 할 것으로 보여요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한 잠을 자다가 깼을 때 잠이 오지 않는다고 해서 불을 켜고 핸드폰을 보는 등 활동을 하게 되면 잠이 오지 않아요. 불을 끄고 눈을 감고 있는 것만으로도 수면을 취한 것과 90% 가까운 효과를 보인다고 하니 참고해주시고, 증상이 지속적이시라면 가까운 정신건강의학과 내원을 고려해볼 수 있어요. 실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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박창휘 선생님

올벗이비인후과의원

2022.09.16

안녕하세요, 올벗이비인후과의 박창휘 의사 입니다. 일단 규칙적인 생활을 하시는 것이 중요합니다. 자기전에 운동하시거나 무리한 활동을 하시지 않는 것이 좋구요. 조금씩 수면 패턴을 일찍 주무시는것으로 당겨서 하시는 것이 좋습니다

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올벗이비인후과의원

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김범수 선생님

아이웰빙의원

2022.09.16

안녕하세요, 아이웰빙의원의 김범수 의사 입니다. 스마트 폰을 곁에 두고 주무시지 말기 바랍니다. 블루 라이트가 수면에 악영향을 줍니다 가벼운 운동을 초저녁에 해보시고 따뜻한 우유한잔이 도움이 될 수 있습니다.

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아이웰빙의원

경기도 광주시 고불로 44 (중대동)

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