50대남자

Question

육체정신 노동을 하는 52세남자입니다.자주 어깨날개쪽도 자주아프고 무기력해지고 피곤합니다.담배는 하지않지만 소주2병정도 매일마십니다.감사합니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
피로 회복을 위해 섭취하면 좋은 영양제 성분을 추천 해드릴게요.

-비타민 B1(티아민)

돼지고기류, 육류의 내장, 감자류, 완두콩, 땅콩, 버섯 등에 많은 ‘비타민 B1’은
탄수화물과 에너지 대사에 필요한 영양소예요.
모든 세포의 영양대사에 관여하므로 비타민 B1 결핍은 모든 인체기관에 영향을 끼칠 수 있어요.
결핍으로 나타나는 주요 증상으로는 피로감, 식욕부진, 무감각, 체중감소, 근육 무력증 등이 있으며,
심한 결핍의 경우 신경장애와 심장장애가 심하게 나타나는 각기병으로 진행될 수 있어요.
또 비타민 B1은 신진대사를 좋게 해 피로물질이 축적되는 것을 막는 효과가 있어 피로회복에 효과적이에요.
비타민 B1이 함유된 식품은 많지만 함량이 낮은 편이어서 다양한 식품이나 영양제로 섭취하는 것이 좋아요.

-타우린

‘타우린’은 풍부한 아미노산 성분으로
근육회복과 영양흡수력을 좋게 하고 단백질 합성을 촉진해 피로회복과 간의 해독작용, 유해산소 제거에 효과적이에요.
타우린은 정상적인 성장과 시력발달에도 영향을 끼치기 때문에
이것이 부족하면 치명적인 문제가 생길 수 있어요.
타우린은 오징어, 문어, 낙지, 생굴, 조개류 등에 풍부하며
피로회복성분으로 유명해 각종 음료나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있어요.

식품으로 피로회복에 좋은 영양성분을 골고루 섭취하기가 어렵다면
비타민 B1, 타우린 등을 주 성분으로 하는 영양제를 복용하는 것이 도움돼요.
또 이들 영양성분은 일시적으로 필요한 성분이 아닌 피로를 예방하고 관리하는 것은 물론
건강관리에도 중요한 요소이므로 충분한 효과를 위해 꾸준히 복용하는 것이 효과적이에요.

소주 2병을 매일 마시는 것은 매우 안 좋은 습관이에요.
마시는 술의 양을 줄이시는 것을 권유 드릴게요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

이규철 · Answer

안녕하세요, 젠닥 가정의학과의원의 이규철 의사 입니다.

햇빛이 부족하시다면 비타민D는 꼭 챙기세요

50대남자

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