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Question

전엔잘잤는데작년 백신접종 후2일~3일 못자기시작했었는데,무기력도심해지고못자거나 12시에자면 5시반 이케 갑자기깰때도 많아요.7시반에 일어나는시간인데.
잘 잘때도많은데 몸을혹사하지않으면잠들기가어려워요. 
고시생인데스트레스받아요. 
수면유도제는잠이잘오기보다다음날잠이안깨고몽롱해서싫어요.면역이떨어져서영양제먹으려는데멜라토닌젤리?추천받앗는데다른게잇나요.약먹어야하나요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
정확한 진단을 위해 앱 내 정신건강의학과 의료진과 상담해보시기를 권유 드려요.
무엇이든 물어보세요 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 참고해주세요.

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감사합니다.

이현승 · Answer

안녕하세요, 개금다나아내과의원의 이현승 의사 입니다.

부작용이 적은 멜라토닌 (서카딘) 을 복용하는게 좋겠습니다.

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