영양제 관련 질문

최OO • 2022.07.28

현재 비타민 B군+C 종합 비타민, 솔가 철분, 로열 젤리, 다래추출물?(면역향상) 을 먹고 있습니다. 차전자피를 추가로 먹으려고 하고, 오메가3+비타민D 또는 칼슘+비타민D 중 한개를 추가로 더 먹으려고 합니다. 어떤게 더 나을까요?? 그리고 먹는 순서도 궁금합니다. 영양제가 많아졌는데 분배해서 먹는것이 좋은가요??

영양제

영양제 관련 3개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2022.07.28

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 영양제의 경우 종류에 따라 흡수율을 높히기 위해 조금씩 다른 복용 시간을 추천할 수 있어요. 대표적인 예로 유산균은 식전에, 비타민D는 식후 즉시, 칼슘이나 마그네슘 함량이 높은 제품은 식후에 드시는 것을 권장하고 있는데요. 영양제를 복용하려는 목적에 따라 복용하면 더 좋은 영양제가 다를 수 있으며, 또한 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시는 것을 권장드려요. 무엇이든 물어보세요 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없어 자세한 답변 드리기 어려운 점 양해 부탁드리며, 정확한 것은 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.

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손정복 선생님

생생의원

2022.07.28

안녕하세요, 생생의원의 손정복 의사 입니다. 무엇을 먹는가보다 얼마만큼 그리고 얼마나 먹느냐가 중요합니다. 저라면 가장 검증된 비타민 D 2000IU 그리고 오메가 3 그 중에서도 EPA의 함량이 2g 이상을 복용하시라고 권합니다. 그 외의 제품들은 의학적으로 검증이 되지 않았기 때문에 추천하지 않습니다. 국내에서는 EPA단일 제제는 없고 세계적으로도 아마존에서도 EPA단독으로는 판매되지 않는 것으로 알고 있습니다. 하지만 reduce-it 스터디에서 증명된 바로는 epa를 하루 4g 이상 복용하셨을 때 심근경색, 뇌출혈, 뇌경색을 25%까지 감소시킨 결과가 있기 때문에 다른 약보다는 고용량의 오메가 3를 하루 4g (=4000mg) 이상 그리고 비타민 D를 하루 2000IU (=50mcg) 이상 복용하실 것을 추천드립니다. 나머지 약들은 기호와 취향에 따라서 선택하셔도 무방합니다.

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이관홍 선생님

홍이내과의원

2022.07.28

안녕하세요, 홍이내과의원의 이관홍 의사 입니다. 비타민 B는 아침에 오메가 3는 저녁에 복용하시는 것이 좋습니다.

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영양제 관련 질문입니다.

제가 위가 안 좋아서 영양제를 어떻게 골라야할지 모르겠습니다 신경안정제, 이소티논, 삼백초 환 복용중입니다 쉬지 않고 피곤하고 10시간 정도 자는 게 아니면 일어날 때 너무 힘듭니다 갑상선 검사 해봤는데 정상이라고 해서 비타민b 먹어볼까 싶은데 부작용이 위장 장애라고 해서 고민됩니다 어떻게 섭취하면 좋을까요?

영양제만성피로부작용+3

1개의 답변

2023.11.08