영양제 관련 질문

Question

현재 비타민 B군+C 종합 비타민, 솔가 철분, 로열 젤리, 다래추출물?(면역향상) 을 먹고 있습니다.

차전자피를 추가로 먹으려고 하고,
오메가3+비타민D 또는 칼슘+비타민D 중 한개를 추가로 더 먹으려고 합니다. 어떤게 더 나을까요??

그리고 먹는 순서도 궁금합니다.
영양제가 많아졌는데 분배해서 먹는것이 좋은가요??

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

영양제의 경우 종류에 따라 흡수율을 높히기 위해 조금씩 다른 복용 시간을 추천할 수 있어요.
대표적인 예로 유산균은 식전에, 비타민D는 식후 즉시, 칼슘이나 마그네슘 함량이 높은 제품은 식후에 드시는 것을 권장하고 있는데요.
영양제를 복용하려는 목적에 따라 복용하면 더 좋은 영양제가 다를 수 있으며, 또한 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시는 것을 권장드려요.
무엇이든 물어보세요 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없어 자세한 답변 드리기 어려운 점 양해 부탁드리며, 정확한 것은 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유 드려요.

답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요.
감사합니다.

손정복 · Answer

안녕하세요, 생생의원의 손정복 의사 입니다. 
무엇을 먹는가보다 얼마만큼 그리고 얼마나 먹느냐가 중요합니다. 
저라면 가장 검증된 비타민 D 2000IU 그리고 오메가 3  그 중에서도 EPA의 함량이 2g 이상을 복용하시라고 권합니다. 그 외의 제품들은 의학적으로 검증이 되지 않았기 때문에 추천하지 않습니다. 국내에서는 EPA단일 제제는 없고 세계적으로도 아마존에서도 EPA단독으로는 판매되지 않는 것으로 알고 있습니다. 하지만 reduce-it 스터디에서 증명된 바로는 epa를 하루 4g 이상 복용하셨을 때 심근경색, 뇌출혈, 뇌경색을 25%까지 감소시킨 결과가 있기 때문에 다른 약보다는 고용량의 오메가 3를   하루 4g (=4000mg) 이상 그리고 비타민 D를 하루 2000IU (=50mcg) 이상 복용하실 것을 추천드립니다. 나머지 약들은 기호와 취향에 따라서 선택하셔도 무방합니다.

이관홍 · Answer

안녕하세요, 홍이내과의원의 이관홍 의사 입니다.

비타민 B는 아침에 오메가 3는 저녁에 복용하시는 것이 좋습니다.

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