영양제 관련 질문

Question

멀티비타민, 마그네슘&칼슘, 비타민C, 오메가3, 유산균, 코엔자임큐텐

이렇게 챙겨먹으려고 하는데 먹는 타이밍을 모르겠어요
그냥 매일 아침 일어나서 눈뜨자마자 한방에 털어먹으면 될까요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

영양제의 경우 종류에 따라 흡수율을 높히기 위해 조금씩 다른 복용 시간을 추천드릴 수 있겠는데요.	
유산균은 식전에, 비타민D는 식후 즉시, 칼슘이나 마그네슘 함량이 높은 제품은 식후에 드시는 것을 권장드려요.	
종합비타민의 경우 위장장애를 피하기 위해 식후에 복용하는 것이 좋으며, 코엔자임큐텐, 오메가3 도 식후에 복용하시는 것 흡수율을 더 높일 수 있어 좋아요. 
비타민 B,C는 수용성비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 비타민C의 경우 산성이기때문에 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 
또한 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있어요!
		
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