정신건강 관련 질문

홍OO • 2022.07.14

밤에 잠을 너무 못잡니다. 증상이 있기 시작한건 몇년이 되긴 했는데 지금처럼 심한건 아니였고요. 잠들기전까진 시간이 많이 걸리긴했어도 3-4시간은 잠을 자긴 했는데 지금은 그것도 잠을 못자네요. 낮에 일을해도 집중을 할수 없고 밤에 잠을 자려 누우면 몸은 피곤해서 천근 만근인데 잠에 빠져들지 못하고 계속 뒤척이다 시간만 흘러갑니다.

정신건강

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.07.14
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 정확한 진단을 위해 앱 내 의료진과 상담해보시기를 권유 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.
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