딱딱한 변이 항문에 걸릴 때 해결 방법은?

대변이 너무 딱딱해져서 항문 끝에 걸려서 나오지를 않아요... 당장 월요일에 시험이 있는데 제가 시험날만 되면 변을 엄청 보고 복통도 호소하고 하거든요... 그래서 어떻게든 오늘 내일 중으로 속을 비우고 싶은데 푸룬주스나 가벼운 운동도 전혀 효과가 없어요... 무슨 방법이 없을까요?